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Bodybuilding - Muskelschmiede Bodybuilding Forum » Bodybuilding und Training » Bodybuilding Allgemein » Beste Uebungen fuer einen knackigen Hintern

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Alt 28.07.2009, 13:29   #1 (permalink)
 
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Aktualisiert: 17.07.2009
Standard Beste Uebungen fuer einen knackigen Hintern

Hey Muskelschmiede,

Titel erklaert eigentlich schon worums hier geht: welche Uebungen (die man auch nochmal zuhause und zwischendurch machen kann) sind am besten geeignet fuer nen knackigen Hintern?

Zuerst waere sicherlich der Superman zu nennen, aber ich suche etwas womit man etwas gezielter die Muskeln am Hintern treffen kann und den Po gut formen.

Vielen Dank schonmal!
mnOne ist offline  
 
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Muskelschmied ist online
Alt 28.07.2009, 13:35   #2 (permalink)
 
Trachos's Avatar
 
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Mein Profil
Aktualisiert: 18.02.2010
Standard

denke die besten sind kniebeugen mit breiten stand und Ausfallschritte.
Treppensteigen auch, wenn du mal an nem Hochhaus vorbei kommst.
Trachos ist offline  
Alt 28.07.2009, 13:37   #3 (permalink)
 
HRVAT's Avatar
 
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Aktualisiert: 21.04.2010
Standard

Kniebeugen
Beinpresse Sumo Style
Kreuzheben
Kreuzheben gestreckt
Ausfallschritte
Beinbeuger
Hüftstreckung am Pendel oder Liegend oder am Kabel
Beinrückheben an BeinbeugeMaschine oder Liegend
HRVAT ist offline  
Alt 28.07.2009, 14:12   #4 (permalink)
Supervisor
 
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