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Samstag, 9. Mai 2009 |
 Probleme die Brust beim Training richtig zu treffen? Falls dem so sein sollte, hier eine Technik, um dem entgegenzuwirken |
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Montag, 5. Januar 2009 |
 Es ist egal ob man sich schweren Gewichten und niedrigen Wiederholungszahlen oder weniger Gewicht und höheren Wiederholungszahlen verschrieben hat - wenn die Trainingsfrequenz nicht mit derselben Akribie wie die anderen Aspekte des Trainings geplant wurde, dann könnte es gut sein, dass man einfach nur sinnlos seine Zeit verschwendet. Mit etwas Hintergrundwissen bezüglich der Faktoren, die das optimale Timing der Trainingseinheiten beeinflussen, könnte man hingegen größere Erfolge erzielen als man jemals geglaubt hätte. |
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Dienstag, 16. Dezember 2008 |
 Eine Grund- oder Mehrgelenksübung ist eine Übung, die mehr als einen Muskel beansprucht. Das Schulterdrücken stehend ist ein gutes Beispiel hierfür, da bei dieser Übung die wichtigsten Muskeln des Schultergürtels (Deltamuskeln, Trapezius), die Trizeps und die oberen Brustmuskeln trainiert werden. Das Bankdrücken ist ein schlechtes Beispiel, auch wenn bei dieser Übung mehrere Muskeln (Deltamuskeln, Trizeps und Brustmuskeln) involviert sind. |
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Freitag, 28. November 2008 |
 Ich bin mir sicher, dass alle Leser bereits einen Pulsmesser in irgendeinem Sportgeschäft gesehen haben und vielleicht auch schon darüber nachgedacht haben sich einen solchen zu kaufen. Einige werden sich auch schon einen gekauft haben, wissen jedoch nicht wirklich, was sie damit anfangen sollen. Reden wir ein Bisschen darüber, was Herzfrequenztraining ist, warum man es in Betracht ziehen sollte und wie man dabei genau vorgeht. |
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Montag, 10. November 2008 |
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Diejenigen, die meine bisherigen Artikel kennen, wissen, dass ich an die Grundlagen glaube. Ich predige überzeugt niedriges Volumen und unregelmäßige Trainingseinheiten, die auf den universellen Gesetzen der Überlastung und der Progression beruhen. Jeder, der die Grundlagen des Krafttrainings wirklich versteht, erkennt, dass diese grundlegenden Richtlinien alles sind, was man braucht um seine Ziele bezüglich Muskelaufbau und Kraftsteigerung zu erreichen. |
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Sonntag, 26. Oktober 2008 |
 Dies ist eine sehr gute Frage, die eine Antwort verdient, ohne dass hierbei das Prinzip, das in Frage gestellt wird, eifrig verteidigt wird. Beginnen wir zuerst damit, was beim HST nicht anders als bei traditionellen Trainingsprogrammen ist. Die Länge dieser Liste ist das, was die ursprüngliche Frage, die hier beantwortet werden soll, erst aufgebracht hat. Zuerst möchte ich hierbei mit den Konzepten beginnen und anschließend die Methoden betrachten. |
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