[playeah]

Hi und grüsst euch sportsfreunde

ich habe mal eine frage an euch erfahrene kraftsportler .
ich trainiere jetzt schon seit einiger zeit sehr intensiv nachdem ich im september 09 einen marathon gelaufen bin und sehe super erfolge dank guter ernährung und whey protein und viel motivation zum training .
ich wähle meine trainigseinheiten immer so das ich meistens eine große muskelgruppe mit 4 übungen wie z.b brust,schulter oder rücken zusammen mit einer armpartie wie z.b. bizeps mit 2-3 übungen trainiere und jedesmal den bauch mit einschiebe . das sieht dann wie folgt aus
Montag
Schulter-Bizeps- Bauch
Mittwoch
Rücken- Trizeps-Bauch
Freitag
Brust-Bizeps-Bauch
meine frage nun ,ist es vllt effektiver für den aufbau nur einmal pro den bizeps trainieren weil er ja immerhin beim rücken.workout auch als unterstützungsmuskel trainiert wird .

würde mich über tipps freuen danke

[D4N13L]

Vorweg mal, wo sind die rechtlichen 50% deines Körpers? Werden die nicht trainiert?

[Vitja]

seit wann sind schulter große muskel?

[nc92]

....und die schulter ist eine enorm große muskelgruppe........

[Vitja]

schulter :
m.deltoideus (Deltamuskel)
m.infraspinatus (Untergrätenmuskel)
m.suprasinatus (Overgrätenmuskel)

das sind kleine muskel

FEHLER:
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[playeah]

Beine trainiere ich nicht im studio weil ich noch 3-4mal die woche laufen gehe und dazu noch viel ausdauer und kraftausdauerläufer bin , meine beine sind kräftig genug da ich seit 15Jahren zusätzlich fussball spiele )
deswegen lege ich in erster linie wert auf den oberkörper

[Vitja]

Zitat von playeah

Beine trainiere ich nicht im studio weil ich noch 3-4mal die woche laufen gehe und dazu noch viel ausdauer und kraftausdauerläufer bin , meine beine sind kräftig genug da ich seit 15Jahren zusätzlich fussball spiele )
deswegen lege ich in erster linie wert auf den oberkörper

laufen und fußball ist kein beintraining

[playeah]

und das schulter kein großer muskel ist weiss ich auch ,habe ich nur unten falsch ausgedrückt
aber zurück zur frage . sollte ich den bizeps weniger trainieren um mehr aufbauen zu können `?

[Stivan]

Es kommt drauf an hast du 3-4 übungen für deinen Bizeps reicht es eigentlich ihn 1 mal in der woche zu trainiren. Hast du aber nur 1 übung kannst du ihn jeden 2 Tag trainiren.. es gibt da auch noch sachen die man beachten muss und zwar ob du nahrungsergänzungen nimsmt die die erholzeit veringern.

der muskel ist schon sehr kompliziert trainirt man ihn zu wenig wächt er nicht trainirt man ihr zu viel wird er kleiner ich hoffe ich habe hier mit deine frage beantwortet fals nicht stell sie mir bitte genauer

[Vitja]

der bizeps sollte gleich trainiert werden wie all die anderen
wenn du rücken trainierst wird der bizeps auch stark belastet

[hausel]

jetzt wirst du gleich zerfetzt

[schlape]

in diesem sport is weniger oft mehr das verstehen nur nicht alle

[KingX]

Son Threadtitel und denn kein Beintraining, nenene du^^

http://www.muskelschmiede.de/forum/1...en-sollte.html
Lesen und gesamten TP überdenken.

Kannst ihn ja auch mal posten, denn guckt der ein oder andere mal drüber.

[playeah]

die läufe die ich mache sind ordentliches beintraining wenn dir der fishermensfriend strongmen run was sagt , also ich habe schon öfters anfragen von erfahrenen karftsportlern bekommen wie ich meine beine so trainiert bekommen habe )
aber meine beine sind jetzt auch kein thema ,wenn man meine frage ganz unten deutet

[nc92]

Zitat von Vitja

schulter :
m.deltoideus (Deltamuskel)
m.infraspinatus (Untergrätenmuskel)
m.suprasinatus (Overgrätenmuskel)

das sind kleine muskel

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falls das auf mich bezogen war hast du wohl die ironie an der sache nicht ganz durchschaut