[DavidK]

Ich trainiere schon recht lange, etwa 10 Jahre.
Irgendwie wächst der Bizep genauso wie alle anderen Muskeln.
Alles ok soweit
Nur wenn ich anspanne dann geht der Muskel nicht so weit hoch wie bei meinem Kumpel der von der Masse her einen viel kleineren Bizep hat als ich.
Nun, trainiere ich meinen Bizep falsch ?
Nun meine Frage^^
Welche Übung geht besonders auf die Stelle die den Bizep beim anspannen in der Mitte hochgehen lässt.
Trainieren tuhe ich seit einigen Jahren und meinen Bizep trainiere ich
am gleichen Tag wie Rücken. Bizep etwa 6 ~9 Sätze, je nach Lust und Laune.

[Qiam9]

das selbe problem hab ich auch.... bin mal gespannt auf die antworten....

[Naschkatze]

Genetik? ansonsten gabs auch von the natural nen thread der hieß irgendwie "arme von allen seiten" oder so...da erklärte er wie man bi und trizepsteile am besten trifft. damit kann man sicherleich ein bisschen rausholen...der rest ist genetik

[8SilentS8]

Hi!

Lies dir mal das da durch: http://www.muskelschmiede.de/forum/5...-seiten-5.html
Hat mir echt geholfen und kann ich nur jedem weiterempfehlen. Viele machen halt Bizepscurls mit weitem Griff,
was genau so einen Bizeps, den du hier beschreibst, fördert. Mit engem Griff wird mehr der äußere Kopf beansprucht
und der Bizeps bekommt beim Anspannen Höhe. Ich trainiere immer mit engen Bizepscurls mit der SZ-Haltel und Spidercurls
und habe echt schon sichtbare Erfolge erzielen können. Ich hoffe dir geholfen zu haben.

LG;

David

[DavidK]

Enger Griff SZ Stange sagt das Forum hier jup. Habs gestern noch gefunden. "Arme von allen Seiten oder so".
Werd ich mal so machen.
Noch so ne Frage^^ wieviele Sätze trainiert ihr so euren Bizep ?
Ich 6~9 je nach Lust und Laune.
Und ihr ?
danke und bis bald
mfg David

[cronite]

Wäre mir persönlich zuviel für so einen kleinen Muskel. Ich mach immer 4 Sätze.

Gruss

[pokerfacekönig]

also mein motto ist mehr übungen dafür weniger sätze ( nur bei bizeps )

2x SZ curls 8 -10 wdh
1x Conzentrationscurls 8-10wdh

und danach 2 sätze beliebe bizeps übung ( spidercurls etc)

lg

[Stage6_Haiza]

Zitat von pokerfacekönig

also mein motto ist mehr übungen dafür weniger sätze ( nur bei bizeps )

2x SZ curls 8 -10 wdh
1x Conzentrationscurls 8-10wdh

und danach 2 sätze beliebe bizeps übung ( spidercurls etc)

lg

ja.. das seh ich an deinen armen.. schön an den körper gepresst
mal ganz ehrlich wenn schon bb, dann auch richtig ?
Und die höhe kann man schön mit Konzentrationscurls *bearbeiten*

[DagoDuck]

9 Sätze für einen so kleinen Muskel wie den Bizeps sind zuviel.

Höchstens 4 und dafür mit maximaler Intensität!

Eigntl. könnte man sogar auf Isoübungen verzichten, macht mal Klimmis, dann wisst ihr was ich meine.

[Stage6_Haiza]

Zitat von DagoDuck

9 Sätze für einen so kleinen Muskel wie den Bizeps sind zuviel.

Höchstens 4 und dafür mit maximaler Intensität!

Eigntl. könnte man sogar auf Isoübungen verzichten, macht mal Klimmis, dann wisst ihr was ich meine.

dem kann ich nur zustimmen, ich hab latziehen bei 110kgx6 aufgehört und jetz auf klimmis umgestiegen, da pack ich im ersten satz lächerliche 15 stück :O

[Chubz]

GÜ's rocken eh alles !

[Cyres]

irgendwann ist man da angelangt wo man den bizeps nicht mehr mit klimmis platt kriegt

[pokerfacekönig]

Zitat von Stage6_Haiza

ja.. das seh ich an deinen armen.. schön an den körper gepresst
mal ganz ehrlich wenn schon bb, dann auch richtig ?
Und die höhe kann man schön mit Konzentrationscurls *bearbeiten*

hahahahneee jz das war vor 6 monaten :P

ja also die beste übung masse für den bizeps ganz klar >>>> Rückentraining
baue dadurch mehr auf als mit isos