Schmerzen zwischen Bizeps und Trizeps

Meister_Proper · 01.03.2010, 20:43

Hey,

habe seit neuesten z.B. beim Bankdrücken oder bei Fliegenden mit KHs so ein extremes Ziehen im linken Oberarm. Und zwar an der Innenseite, ziemlich in der Mitte, unter dem Bizeps.
Ist aber erst seit kurzem. Ich achte sehr auf korrekte Ausführung und nehme auch nicht zu hohes Gewicht. Das ganze ist nur bei Übungen, wo ich mit den Armen (im Liegen) weit runter muss. Also z.B. wie schon gesagt Bankdrücken und Fliegende.
Woran könnte das eventuell liegen?

MfG,
TeeZero

Muskelschmied · 01.03.2010, 20:43

Russianpow3r · 01.03.2010, 20:52

sowas hatte ich auch mal.meide einfach diese übungen für eine weile & dann muesste es eig. wieder gehen

Chubz · 01.03.2010, 20:54

Trainierst du deine Rotatoren sprich L-Flys oder Besenstielübung? Hatte vor kurzem auch noch Impingementsyndrom, das Schulter Gelenk wird quasi durch ungleichstarke Schultermuskeln verschoben und somti wird die Sehne gereizt sprich Sehnenscheientzündung. Ist ganz grob ausgedrückt aber so hat es mir mein Orthopäde erklärt, sprich kurze Trainingspause und Rotatoren trainieren, bevor es zu spät ist.

loismustdie1 · 01.03.2010, 20:54

machst du l-flies zur stärkung der rotatoren?
hatte das gleiche problem bei den gleichen übungen, bevor ich mit dem rotatorentraining anfing, hab mir die wohl irgendwie gezerrt oder sowas.
jetzt mit rotatorentraining habe ich damit keine probleme mehr. vll liegts daran

e// zu spät

Meister_Proper · 01.03.2010, 21:47

Danke, dann mach ich ne kleine Pause & trainiere meine Rotatoren.
Was bieten sich da für Übungen für zuhause an (habe nur KHs und eine Flachbank)? Und was genau sind L-Flys?

MfG,
TeeZero

loismustdie1 · 01.03.2010, 22:38

External Rotation Exercise Guide and Video

oder einfach mal in der forumsuche nach besenstielübung suchen

Meister_Proper · 02.03.2010, 15:39

Thanks a lot, Mädels!

Stage6_Haiza · 02.03.2010, 15:51

hab auch ne frage dazu.. und zwar wenn ich in der arbeit längere zeit zusammenkehre mit nem besen bin rechtshänder und drück ja immer mit der rechten hand richtung boden..
tut mir meine rechte schulter weh das ich kurz pausieren muss.. ?

Chubz · 02.03.2010, 15:56

Ist schwer zu sagen was du hast, aber ich würde eher denken das du eventuell verkrampfst beim fegen. Kenne das selber von der Arbeit...

Muskelschmied · 02.03.2010, 15:56