[ROOCK]

Hallo ich bin neu hier und hoffe das ich das Thema in den richtigen Bereich mache.

Ich bin 20, 183 groß und hab etwa 72 kg. Ich mache eigentlich schon immer Sport aber nur im Verein Tischtennis. Seit etwa 2 Monaten mach ich jetzt zusätzlich 2 mal die Woche Fitnesstraining nicht im Studio aber mit andern in ner Halle (Ligestütz, Hanteln, Situps usww. so standart Sachen).
Jetzt zu meiner eigenlichen Frage, welche Lebensmittel sind geeignet um dem Körper die nötige Energie zu geben der Mehrbelastung in Muskelmasse umzuwandeln.

Ein Durchschnittlicher Tag: (Ich weiß ich mach sicher einiges Falsch aber deswegen bin ich ja hier^^)

Kein Frühstück

Frühes Mittagessen : Kantinen Essen meist ein Fleisch mit Soße und Beilage + Salat

Nachmittag: mal ein Joghurt oder was Süßes, meist wenn was Süßes ne Tafel Schoko oder so^^

Abend: eigentlich immer nochmal Warm. Z.b Nudeln mit Tomatensoße und Mozarrella oder Reis mit Schafskäse, Schnitzel mit Jägersoße und Reis usw..

Schon mal Danke für die Tipps!

[ROOCK]

braucht ihr mehr informationen?

[egnur]

Das was Du schreibst klingt nach recht wenig und eben auch die falschen Sachen. Man hat den Eindruck dass Du Dir bisher noch keine Threads im Archiv durchgelesen hast. Wäre sicherlich eine sinnvolle Sache.

Ich glaube den EP braucht man nicht als Grundlage nehmen weil das so nichts taugt, sorry
Such Dir sonst lieber einen fertigen raus und nehme den als Grundlage. Oder bastel Dir selbst einen vernüftigen nachdem Du Dich eingelesen hast

[ROOCK]

ok danke erstmal, hab zwar schon bissel das Forum durchstöbert aber werde das jetzt ausbaun.