[Fussballer_]

Kann mir hier bitte jemand der ahnung hat einen Trainingsplan herstellen wie ich Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit verbessere ? Ich bitte euch.

[Booster]

Zitat von Fussballer_

Kann mir hier bitte jemand der ahnung hat einen Trainingsplan herstellen wie ich Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit verbessere ? Ich bitte euch.

Nein, so eine Arbeit macht hier niemand umsonst.
Guck dich in dem Forum um, findest hier viele Informationen rund ums Training, unter anderen auch Beispielpläne und ähnliches. Lies dich was ein, sammle Informationen, versuche dich eventuell selber an was.

Wenn du etwas mehr über dich verraten würdest, könnte man dir immerhin genauer sagen, was du dir anschauen solltest, aber bei so einem Post kann man nix empfehlen.
Also ausfüllen: http://www.muskelschmiede.de/forum/1...inschauen.html
Ziele genauer nennen, in welcher Form Ausdauer, in welchem Bereich Schnelligkeit etc.

[Fussballer_]

Alter: 16
Trainingserfahrung(Jahre): 1/2
Körpergröße: 166
Gewicht: 54
KfA: keine ahnung
Bisheriges Trainingssystem(GK , Volumen, HIT): Noch keins
Eigene Ziele: Robuster werden, Schneller werden (Antritt verbessern) , Ausdauer dazubekommen (Intervallausdauer)
Zeitaufwand: 1 Jahr
Trainingsmöglichkeiten(Studio, Hometraining, Geräte etc..): Studio
Verletzungen/Trainingseinschränkungen/Beschwerden: Nein
Ernährungsplan(ja/nein): Nein

So besser ? Hoffe mir kann jetzt weiter geholfen werden