[egnur]

Zitat von kraut

FDD heisst wirklich "Friss das Doppelte", was nicht heissen soll, dass ich mich nur auf ungesundes Stürze, sondern mehr Proteine und Kohlenhydrate.

ok also Du hast keinen fest Plan, sagst aber dass Du FDD "machst".
Hast Du denn eine Ahnung was für ne Nährstoffverteilung und wieviel kcal pro Tag oder nach Gefühl?

Wenns "nach Gefühl" ist dann wird Dich wahrscheinlich ein anderes Trainingssystem auch nicht weiterbringen. Vielleicht isst Du einfach zu wenig oder die falschen Sachen.

[atonium2027]

BD mit Kurzhanteln mit 60kg Wohoi^^ Von DC kann ich bisher nur träumen (wiege mehr als du^^). Wenn du beim Training nicht alles gibst und nicht fix und fertig bist hinteher dann leg mehr auf!!! Nimm etwas mehr Gewicht bei deinen Übungen, schnapp dir wen der aufpasst das die LH dich nicht erwürgt und dann gib alles. Du wirst sehen das da noch sehr viel mehr geht!

[kraut]

Ich frage mich halt, welche Splittung mich am besten auspowert und am meisten bringt...

[Saladin]

Du musst nicht völlig fertig sein nach dem Training, um Fortschritte zu erzielen. Solang du deine Trainingsgewichte steigern kannst, und dein Körpergewicht langsam steigt, ohne dass du sichtbar fett wirst, ist alles in Ordnung.

Dir würd ich nen "Kraftplan" wie z.B. das 5x5 ans Herz legen, um erstmal ne gewisse Grundstärke aufzubauen.

[kraut]

Wie geht das genau ?

Natural Bodybuilding :: Best of John Smith I

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[Booster]

Ansonsten kann ich dir auch Hatfield empfehlen, da hast du von allem etwas, und der Kraftaufbau kommt da auch nicht zu kurz.