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07.01.2010, 15:43
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#1 (permalink)
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Registriert seit: 13.09.2009
Alter: 17
Beiträge: 301
Gedankte Beiträge: 58
Erhielt 14 Danke für 14 Beiträge
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Soads Kreuzheben
soo habe ein Video gemacht vom Kreuzheben, Freue mich über Kommentare und Verbesserungsvorschläge!werde euch gleich den Link reinstellen.
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07.01.2010, 15:43
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Registriert seit: 24.05.2007
Ort: Hamburg
Alter: 23
Beiträge: 536
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07.01.2010, 15:48
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#2 (permalink)
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Registriert seit: 13.09.2009
Alter: 17
Beiträge: 301
Gedankte Beiträge: 58
Erhielt 14 Danke für 14 Beiträge
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07.01.2010, 15:55
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#3 (permalink)
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Supervisor
Registriert seit: 16.05.2006
Ort: Berlin / Bremen
Alter: 29
Beiträge: 28.200
Gedankte Beiträge: 94
Erhielt 2.261 Danke für 1.960 Beiträge
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Die Startposition stimmt schon nicht:
- normale Standbreite
- Füße mittig unter der LH positionieren (Achtung: Mitte des gesamten Fußes und nicht nur den Part, den man sieht  )
- Stange ergreifen, ohne in die Hocke zu gehen (Arme bleiben gerade)
- in die Hocke gehen bis die LH mit den Schienbeinen berührt wird
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"People who have poor diets and poorly thought-out training routines, but focus on the latest magic pre- and post-workout elixirs are missing the point. Their approach is like trying to hold up a three-legged stool with one support leg and the other two missing." Will Brink
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Das folgende Mitglied bedankt sich bei Eggi für seinen hilfreichen Beitrag:
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07.01.2010, 15:57
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#4 (permalink)
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Registriert seit: 30.08.2006
Ort: Hamburg
Alter: 23
Beiträge: 2.107
Gedankte Beiträge: 4
Erhielt 128 Danke für 126 Beiträge
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die hälfte der bewegung sehe ich ja gar nicht. 
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die existenz geht der essenz voraus
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07.01.2010, 15:59
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#5 (permalink)
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Registriert seit: 13.09.2009
Alter: 17
Beiträge: 301
Gedankte Beiträge: 58
Erhielt 14 Danke für 14 Beiträge
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also hab ich das richtig verstanden?ich packe die Stange mit einem Rundrücken, gehe dann in die Hocke bis die Lh Schienbein berührt und gehe dann wieder hoch?
ja sorry sparrow, aber der obere Rücken is ja nich so interessant..man sieht ja den unteren Rücken und mein Trainingsraum ist so klein, deshalb kann ich die Kamera nicht weiter weg justieren...
Wäre auch dankbar für ein Vid, wo es richtig ausgeführt wird.
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07.01.2010, 16:02
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#6 (permalink)
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Supervisor
Registriert seit: 16.05.2006
Ort: Berlin / Bremen
Alter: 29
Beiträge: 28.200
Gedankte Beiträge: 94
Erhielt 2.261 Danke für 1.960 Beiträge
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Ja, aber dann bitte mit geradem Rücken
Gib mal in Google "Deadlift 101" ein!
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07.01.2010, 16:03
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#7 (permalink)
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Registriert seit: 30.08.2006
Ort: Hamburg
Alter: 23
Beiträge: 2.107
Gedankte Beiträge: 4
Erhielt 128 Danke für 126 Beiträge
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Zitat:
Zitat von So@d
ja sorry sparrow, aber der obere Rücken is ja nich so interessant..man sieht ja den unteren Rücken und mein Trainingsraum ist so klein, deshalb kann ich die Kamera nicht weiter weg justieren...
Wäre auch dankbar für ein Vid, wo es richtig ausgeführt wird.
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kein ding. ABER doch er ist interessant.
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die existenz geht der essenz voraus
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07.01.2010, 16:03
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#8 (permalink)
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Registriert seit: 13.09.2009
Alter: 17
Beiträge: 301
Gedankte Beiträge: 58
Erhielt 14 Danke für 14 Beiträge
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ja klar, aber sonst ist der Rücken gerade bzw. Lordose vorhanden oder? Filme nächstes mal nochmal, versuche dann die Kamera weiter weg zu positionieren.
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07.01.2010, 16:05
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#9 (permalink)
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Registriert seit: 30.08.2006
Ort: Hamburg
Alter: 23
Beiträge: 2.107
Gedankte Beiträge: 4
Erhielt 128 Danke für 126 Beiträge
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du meinst die lordose in der lws? ja sieht okay aus. könntest aber noch ein wenig mehr drauf achten. blick nicht nach unten richten.
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Das folgende Mitglied bedankt sich bei sparrow für seinen hilfreichen Beitrag:
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07.01.2010, 16:05
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Registriert seit: 24.05.2007
Ort: Hamburg
Alter: 23
Beiträge: 536
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07.01.2010, 16:09
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#10 (permalink)
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Registriert seit: 13.09.2009
Alter: 17
Beiträge: 301
Gedankte Beiträge: 58
Erhielt 14 Danke für 14 Beiträge
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okay vielen Dank Leute  , werde dann nächste Woche nochmal ein Neues uploaden...bei der ersten wdh täuschts mit der lordose der lws, aber das ist hüftspeck xD
Diesel Crew Deadlift 101
das Video meintest du Eggi? |
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07.01.2010, 17:07
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#11 (permalink)
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Team BB & Training
Registriert seit: 04.06.2007
Alter: 26
Beiträge: 975
Gedankte Beiträge: 18
Erhielt 238 Danke für 139 Beiträge
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"Baby mammals drink milk, and you sir, are a baby mammal." (Mark Rippetoe)
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Das folgende Mitglied bedankt sich bei dirkh für seinen hilfreichen Beitrag:
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07.01.2010, 17:11
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#12 (permalink)
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Supervisor
Registriert seit: 16.05.2006
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14.01.2010, 15:37
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#13 (permalink)
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Registriert seit: 13.09.2009
Alter: 17
Beiträge: 301
Gedankte Beiträge: 58
Erhielt 14 Danke für 14 Beiträge
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soo heute wieder kreuzheben gefilmt alle 3 Sätze, werds dann gleich wieder reinstellen...
was mir persönlich auffällt, Blick oft nicht nach vorne gerichtet, Rücken könnte etwas grader sein...werde nächstes mal noch eine Gewichtsscheibe drunterlegen, Hantel liegt nur 14 cm überm Boden.Müssten aber 20 sein oder?
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14.01.2010, 16:22
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#14 (permalink)
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Registriert seit: 13.09.2009
Alter: 17
Beiträge: 301
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Erhielt 14 Danke für 14 Beiträge
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14.01.2010, 16:53
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#15 (permalink)
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Team BB & Training
Registriert seit: 04.06.2007
Alter: 26
Beiträge: 975
Gedankte Beiträge: 18
Erhielt 238 Danke für 139 Beiträge
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- ja, noch mehr drunterlegen, damit die stange die richtige höhe hat
- in der ausgangsposition stehst du zu weit weg von der stange
- beim lockout beine strecken
- arme strecken und gestreckt lassen
- kopf nicht so stark in den nacken legen
- wenns schwer wird, kommt der hintern zuerst hoch -> schlecht
- brust stärker hochdrücken, bevor du die hantel anhebst, dann wird der rücken auch gerade
- das gewicht nicht ruckartig anheben
- die stange sollte während der ganzen bewegung die beine berühren
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"Baby mammals drink milk, and you sir, are a baby mammal." (Mark Rippetoe)
Geändert von dirkh (14.01.2010 um 16:55 Uhr).
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