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07.01.2010, 16:43
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#1 (permalink)
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Registriert seit: 13.09.2009
Alter: 17
Beiträge: 187
Gedankte Beiträge: 43
Erhielt 9 Danke für 9 Beiträge
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Soads Kreuzheben
soo habe ein Video gemacht vom Kreuzheben, Freue mich über Kommentare und Verbesserungsvorschläge!werde euch gleich den Link reinstellen.
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07.01.2010, 16:43
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Registriert seit: 24.05.2007
Ort: Hamburg
Alter: 23
Beiträge: 536
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07.01.2010, 16:48
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#2 (permalink)
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Registriert seit: 13.09.2009
Alter: 17
Beiträge: 187
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Erhielt 9 Danke für 9 Beiträge
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07.01.2010, 16:55
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#3 (permalink)
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Supervisor
Registriert seit: 16.05.2006
Ort: Berlin / Bremen
Alter: 28
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Gedankte Beiträge: 77
Erhielt 1.728 Danke für 1.585 Beiträge
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Die Startposition stimmt schon nicht:
- normale Standbreite
- Füße mittig unter der LH positionieren (Achtung: Mitte des gesamten Fußes und nicht nur den Part, den man sieht  )
- Stange ergreifen, ohne in die Hocke zu gehen (Arme bleiben gerade)
- in die Hocke gehen bis die LH mit den Schienbeinen berührt wird
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"There is no such thing as overtraining, just under-recovery"
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07.01.2010, 16:57
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#4 (permalink)
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Registriert seit: 30.08.2006
Ort: Hamburg
Alter: 22
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Erhielt 117 Danke für 115 Beiträge
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die hälfte der bewegung sehe ich ja gar nicht. 
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die existenz geht der essenz voraus
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07.01.2010, 16:59
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#5 (permalink)
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Registriert seit: 13.09.2009
Alter: 17
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also hab ich das richtig verstanden?ich packe die Stange mit einem Rundrücken, gehe dann in die Hocke bis die Lh Schienbein berührt und gehe dann wieder hoch?
ja sorry sparrow, aber der obere Rücken is ja nich so interessant..man sieht ja den unteren Rücken und mein Trainingsraum ist so klein, deshalb kann ich die Kamera nicht weiter weg justieren...
Wäre auch dankbar für ein Vid, wo es richtig ausgeführt wird.
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07.01.2010, 17:02
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#6 (permalink)
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Supervisor
Registriert seit: 16.05.2006
Ort: Berlin / Bremen
Alter: 28
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Ja, aber dann bitte mit geradem Rücken
Gib mal in Google "Deadlift 101" ein!
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07.01.2010, 17:03
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#7 (permalink)
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Registriert seit: 30.08.2006
Ort: Hamburg
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Erhielt 117 Danke für 115 Beiträge
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Zitat:
Zitat von So@d
ja sorry sparrow, aber der obere Rücken is ja nich so interessant..man sieht ja den unteren Rücken und mein Trainingsraum ist so klein, deshalb kann ich die Kamera nicht weiter weg justieren...
Wäre auch dankbar für ein Vid, wo es richtig ausgeführt wird.
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kein ding. ABER doch er ist interessant.
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07.01.2010, 17:03
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#8 (permalink)
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Registriert seit: 13.09.2009
Alter: 17
Beiträge: 187
Gedankte Beiträge: 43
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ja klar, aber sonst ist der Rücken gerade bzw. Lordose vorhanden oder? Filme nächstes mal nochmal, versuche dann die Kamera weiter weg zu positionieren.
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07.01.2010, 17:05
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#9 (permalink)
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Registriert seit: 30.08.2006
Ort: Hamburg
Alter: 22
Beiträge: 1.950
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Erhielt 117 Danke für 115 Beiträge
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du meinst die lordose in der lws? ja sieht okay aus. könntest aber noch ein wenig mehr drauf achten. blick nicht nach unten richten.
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07.01.2010, 17:05
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Ort: Hamburg
Alter: 23
Beiträge: 536
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07.01.2010, 17:09
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#10 (permalink)
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Registriert seit: 13.09.2009
Alter: 17
Beiträge: 187
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okay vielen Dank Leute  , werde dann nächste Woche nochmal ein Neues uploaden...bei der ersten wdh täuschts mit der lordose der lws, aber das ist hüftspeck xD
Diesel Crew Deadlift 101
das Video meintest du Eggi? |
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07.01.2010, 18:07
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#11 (permalink)
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Team BB & Training
Registriert seit: 04.06.2007
Alter: 25
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"You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there."
(Mark Rippetoe)
"Once you get your squat above, say, 500 pounds, then you can worry about doing curls. It is a waste of time to worry yourself with aesthetics if you are 150 pounds — training “arms” won’t make a damn difference."
(Justin Lascek)
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07.01.2010, 18:11
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#12 (permalink)
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Supervisor
Registriert seit: 16.05.2006
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14.01.2010, 16:37
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#13 (permalink)
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Registriert seit: 13.09.2009
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soo heute wieder kreuzheben gefilmt alle 3 Sätze, werds dann gleich wieder reinstellen...
was mir persönlich auffällt, Blick oft nicht nach vorne gerichtet, Rücken könnte etwas grader sein...werde nächstes mal noch eine Gewichtsscheibe drunterlegen, Hantel liegt nur 14 cm überm Boden.Müssten aber 20 sein oder?
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14.01.2010, 17:22
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#14 (permalink)
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Registriert seit: 13.09.2009
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14.01.2010, 17:53
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#15 (permalink)
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Team BB & Training
Registriert seit: 04.06.2007
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Erhielt 164 Danke für 92 Beiträge
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- ja, noch mehr drunterlegen, damit die stange die richtige höhe hat
- in der ausgangsposition stehst du zu weit weg von der stange
- beim lockout beine strecken
- arme strecken und gestreckt lassen
- kopf nicht so stark in den nacken legen
- wenns schwer wird, kommt der hintern zuerst hoch -> schlecht
- brust stärker hochdrücken, bevor du die hantel anhebst, dann wird der rücken auch gerade
- das gewicht nicht ruckartig anheben
- die stange sollte während der ganzen bewegung die beine berühren
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(Justin Lascek)
Geändert von dirkh (14.01.2010 um 17:55 Uhr).
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