[Aleex]

der shake vor dem training, wie viel gr whey gehört darein??
ich nehem immom für meinen pwo 50 gr dextrose, 40 gr whey, 10 gr gluta...

sollte ich vor dem train dann auch 40 gr suppen??

[BnsBns]

Zitat von Aleex

der shake vor dem training, wie viel gr whey gehört darein??
ich nehem immom für meinen pwo 50 gr dextrose, 40 gr whey, 10 gr gluta...

sollte ich vor dem train dann auch 40 gr suppen??

nicht zwingend notwendig. besser wären hier BCAAs.
wenn du whey nimmst dann ca 30-45min vor dem training 40g in wasser.

nach dem training ruhig 50g whey und 20g glutamin (+ dextrose, 70g).

[MBB]

Kann man dieses Dextrose für den PWO nehmen?

[adn]

Klar, is handelsübliche Dextrose.

[MBB]

achso ich war nur verwirrt wegen diesen ganze vitamninen