[kuzzzi]

Zitat von Magnificient Milk

kannst wadentraining a la DC mal ausprobieren:

3:waden:
bei den waden wird 1 satz mit 12 wh gemacht, aaaaaaaaber:
positive phase 1 sekunde, negative phase 5 sekunden, unten 15 sekunden dehnen, dann wiedeholen.
das ganze fängt ab der 7 wh höllisch an zu brennen, ihr dürft jedoch erst aufhören wenn ihr die 12 voll habt, ist auch ne kopfsache.

jep, danke, habs auch schon am Anfang des Threads gefunden =)

@atisaz: wenn du dir mitn Finger ins Aug fährst brennts auch, nur obs sinnvoll ist
und wenn du 50 Wdh machst brennts bestimmt auch, sogar mehr als bei denüblichen..aber ob die Muckis wachsen

[Savi]

Zitat von Magnificient Milk

kannst wadentraining a la DC mal ausprobieren:

3:waden:
bei den waden wird 1 satz mit 12 wh gemacht, aaaaaaaaber:
positive phase 1 sekunde, negative phase 5 sekunden, unten 15 sekunden dehnen, dann wiedeholen.
das ganze fängt ab der 7 wh höllisch an zu brennen, ihr dürft jedoch erst aufhören wenn ihr die 12 voll habt, ist auch ne kopfsache.

Kann mich nicht richtig auf die Waden konzentrieren, wenn ich die Wiederholungen und die Sekunden zähle. Gibts da einen Trick?

[Benutzer]

Durch meine Beugesehnendurchtrennung habe ich auf dem rechten Arm viel weniger Kraft als beim Linken und der Unterarm ist auch dünner. Hab nochmal meinen Arzt angerufen der meinte ich könnte den Voll belasten und habe nächste Woche dann zum ersten mal ein Termin beim Physiotherapeuten wegen den "etwas" steifen Fingern-.- Was könnte ich jetzt tun damit der wieder bissle Kraft aufbaut?
Wollte heute mit nem leichten GK anfangen mit wenig Gewichten (wirklich wenig Gewichten, da die Hand schon schmerzt bei 30 kg Bankdrücken -.-) und am Ende noch 2-3 Griffübungen hinzufügen.

[H2O_KO_PF]

das wichtigste is das deine verletzte seite das gewicht vorgibt!!
langsam und sauber steigern nur so wirste noch en bissl länger freude an deinem arm haben

Sehr ausführlicher Artikel. Hast mir geholfen, danke!

[Appolus]

Dankeschön!

[Der Sportler]

Mein Kompliment! Sehr gut beschrieben.

[littlebobby]

Vielen Dank sehr gute erklärungen. Danke fürs Posten...

[bodyfreak1]

Super Post ! Trifft den nagel aufn Kopf

Sehe ich jedes mal im studio die genannten fehler

[Mentio]

Hallo.

Ich bin grade mit der Suche Funktion auf diesen Post gestoßen.. da ich ein wenig Probleme mit meinem Bizeps Wachstum habe bzw. Probleme den Bizeps beim Trainnieren RICHTIG zu treffen (weiß nicht wie ich es sonst beschreiben soll )

Mein Problem ist das egal wie Trainniere ich irgendwie nicht den Bizeps gezielt belasten kann um ihn bis zum Muskelversagen zu bringen wie z.b bei meinem Trizeps.

Ich bewege das Gewicht zwar irgedwie bekomme auch nen Ordentlichen Pump aber auch nicht vergleichbar wie bei meinem Trizeps Trainning.... was sich für mich auch dahin bemerkbar macht das ich NIE Muskelkater im Bizeps bekomme was ich irgendwie schon komisch finde ??

Ich habe zwar schon einen Recht Ordentlichen Armumfang aber das ist meiner Meihnung größtenteils vom trizeps, der bei mir im vergleich zum rest Arm sehr gut ist.

Hat jemand nen heißen tip wie ich den Bizeps gezielter treffen kann?

gruß Andreas

[The Natural]

Zitat von Mentio

Hallo.

Ich bin grade mit der Suche Funktion auf diesen Post gestoßen.. da ich ein wenig Probleme mit meinem Bizeps Wachstum habe bzw. Probleme den Bizeps beim Trainnieren RICHTIG zu treffen (weiß nicht wie ich es sonst beschreiben soll )

Mein Problem ist das egal wie Trainniere ich irgendwie nicht den Bizeps gezielt belasten kann um ihn bis zum Muskelversagen zu bringen wie z.b bei meinem Trizeps.

Ich bewege das Gewicht zwar irgedwie bekomme auch nen Ordentlichen Pump aber auch nicht vergleichbar wie bei meinem Trizeps Trainning.... was sich für mich auch dahin bemerkbar macht das ich NIE Muskelkater im Bizeps bekomme was ich irgendwie schon komisch finde ??

Ich habe zwar schon einen Recht Ordentlichen Armumfang aber das ist meiner Meihnung größtenteils vom trizeps, der bei mir im vergleich zum rest Arm sehr gut ist.

Hat jemand nen heißen tip wie ich den Bizeps gezielter treffen kann?

gruß Andreas

hi andreas,

der thread ist dafür nicht gedacht.

schau mal nach dem thread von mir: pimp my train.
dort kasnnst du dein problem noichmal schildern und ich helfe dir gerne weiter.
sehr hilfreich wäre ein photo für mich. bizeps angespannt und arm entspannt ausgestreckt.

[Liegestützer]

ich überleg im Moment ob meine Schultern nicht ein bisschen zu schmächtig sind.

Nach dem Training sehen sie ja richtig geil/massig aus, aber sonst, weiß nicht ... könnte mehr sein denk ich

Kann man Schultern auch leicht übertrainieren wie die Arme beispielsweise ? Also ist auch das ein häufiger Fehler be Leuten, die die Schulter als Problemstelle haben ?

Vor meinen Schulterübungen am Ende fühlen die sich meinem Empfinden nach schon ziemlich platt an.

[llcoolt]

Poste doch mal deinen Plan im Trainingspläne-Forum, dann kann man sicher mehr dazu sagen.

[PunktbLade]

Beim brust training kann mal vielleicht noch erwähnen, dass man die arme nie ganz durchstrecken sollte. 1. Um die Verletzungsgefahr zu senken und 2. Spannung auf dem Muskel zu halten.
Gillt natürlich auch bei allen anderen übungen.

ps: Top Beitrag

[simon91]

Hi zsm.

ich befolge eigentlich genau die Tipps die Natural da geschrieben hat, jedoch merke ich meinen Lat überhaupt nicht. Brust merke ich sehr gut, jedoch merke ich beim Rücken nur eine allgemeine Erschöpfung bis ich nicht mehr hoch komme.

Mache derzeit Klimmzüge an der Maschine im weiten und engem Griff. Hab da genau das Problem wie beim Latziehen. Das komische ist ich hab am nächsten Tag immer minimalen Muskelkater im Lat seeehr weit oben d.h. quasi direkt unter den Achseln. Unteren Lat jedoch nie