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Zitat von roozy
wie schaffst du es zu jedem thema schon einen link z finden
ich habe suche benutzt und selber im trainingsforum geblättert aber habs nicht gefunden
bin wohl n wenig dusselig 
edit:
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Gerade Bauchmuskeln, unterer Anteil, Top 10 Übungen:
1. Sit-Up auf der Schrägbank mit 20% zusatzgewicht
2. Beinheben im Stütz, Beine gestreckt
3. Käfer-Crunches
4. Bodendrücker, Knie abgehoben, mit Zug
5. Crunch auf dem Roman Chair mit 20% zusatzgewicht
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was ist ein stütz und was ein roman chair und was soll nummer 4 bitte sein?  |
die links hab ich schnell gefunden weil ich ja wusste das ich das schon mal geschrieben habe
"im stützt" meint das das beinheben mit gestreckten armen (also im stütz) auf einem dip-barren machst, im gegensatz zu "im hang" wozu du dich an eine klimmzugstange hängst
romanchair, situpchair, gibt viele namen und variationen für die dinger, kennst du bestimmt. sieht z.B. so aus:
FEHLER:
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fürs bodendrücken mit abgehobenen knien und zug hab ich leider kein bild gefunden, ich versuchs mal zu erklären:
du gehst auf alle viere, die arme gestreckt, senkrecht zum boden, die oberschenkel paralell zu den armen (so ungefähr klar was ich meine?
) dann drückst du dich so vom boden weg das nurnoch die fussspitzen und die hände bodenkontakt haben, die knie also abgehoben. um jetzt die spannung zu verstärken, ziehst du arme und beine zueinander hin (bleiben am boden aber da wo sie sind). ich hoffe es is halbwegs nachvollziehbar
Bauch Training
