[factory_t]

Hallo an alle,
also ich bin ziemlich neu beim trainiern dabei und heute war ich mal wieder im Finess.Als ich so trainerte sprach mich ein Mann an warum ich denn schon seit einer stunde oder so meinen Bizeps trainieren würde. ich erklärte ich ihm wie ich das immer mache also zb bizeps 6 Übungen dort jeweils 3 mal 15 wiederholungen danach eine andrere muskelgruppe oder dass ich manchmal auch für zb den rücken mal 8 oder 9 übungen mache darauf meinte er dass das viel zu viel wäre und es dann nichts mehr bringen würde stimmt das? er meinte maximal für zb bizeps 3 übungen dh 9 mal 15 wiederholungen genug wären und nicht mehr...jetzt bin ich mir sehr unsicher kann mir jemand dabei weiterhelfen?
mfg

[Booster]

Der gute Mann hat Recht, und selbst 9 Sätze sind für den Bizeps schon zu viel. Es würde aber zu lange dauern, das alles zu erklären, daher rate ich dir mal einen Blick ins tolle Archiv: http://www.muskelschmiede.de/forum/archiv-training/
Lies dir dort ein paar Artikel bezüglich des Trainings durch, danach weißt du auf jeden Fall wie ein guter TP aussieht, was man beim trainieren beachten muss (Reihenfolge der Musklegruppen, Trainingsdauer und ähnliches). Zur Überprüfung könntest du auch deinen aktuellen Tp posten, und dann das hier ausfüllen: http://www.muskelschmiede.de/forum/1...inschauen.html

[Mentzer for President]

Da ich gleich zur Nachtschicht muß in Kurzform. Der Mann hat aber sowas von Recht!!!!

[factory_t]

aber mehr training ist doch besser ich versteh das nicht?!

Zitat von factory_t

aber mehr training ist doch besser ich versteh das nicht?!

NEIN NEIN NEIN!!!

Es gilt:
Qualität statt Quantität!

Gib mir einen Grund warum viel Training besser sein soll?!

MfG Maddes

PS: Nicht erschrecken vor dem was ich geschrieben hab...bin eigentlich ganz nett

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klinkt mich mal hier rein meine frage passt auch zum thread . habe in einer studie über regeneration gelesen das die optimale regenerationszeit ( also die zeit zwischen einem muskelgrupen workout und dem darauffolgenden) bei 74-94 std liegt. ich trainiere zb meinen bizeps am mittwoch und dann erst wieder am nächsten mittwoche. da überschreite ich ja die zeit. ist das nun kontraproduktiv fürs optimale muskelwachstum ?

Zitat von sparrow

klinkt mich mal hier rein meine frage passt auch zum thread . habe in einer studie über regeneration gelesen das die optimale regenerationszeit ( also die zeit zwischen einem muskelgrupen workout und dem darauffolgenden) bei 74-94 std liegt. ich trainiere zb meinen bizeps am mittwoch und dann erst wieder am nächsten mittwoche. da überschreite ich ja die zeit. ist das nun kontraproduktiv fürs optimale muskelwachstum ?

1. Von so Studien halte ich nix weil jeder Körper anders ist

2. Überschreiten? Kein Thema!

3. Unterschreiten? Ai Caramba! Auf Dauer nicht gut! Zumal du nicht vernünftig trainieren kannst dann und dein Muskel im schlimmsten Falle sogar schrumpft weils einfach zu viel ist

Ergo ist das was du machst net schlimm sparrow

MfG Maddes

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alles klar danke hast du jetzt den link mal angeguckt den ich dir als pn geschickt hatte ?