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Wer einmal einem guten Sprinter beim Krafttraining zugeschaut hat weiß es: Sprinter sind nicht nur extrem schnell, sondern auch bezogen auf Ihr Körpergewicht extrem stark. Eine Studie hat sich jetzt damit beschäftigt, inwieweit die Kniebeugenleistung und die Sprintzeiten zusammenhängen.
Dabei stellte sich heraus, dass die Sprinter, deren Kniebeugenspitzenleistung über zweimal dem Körpergewicht lag, im Schnitt schneller waren als diejenigen mit einer schlechteren Leistung. Statistisch signifikant waren die Werte über 2,1 mal Körpergewicht. Für einen 80 Kilogramm Sprinter wäre das beispielsweis eine Kniebeuge von ca. 170 Kilogramm. Nicht schlecht, oder? Das bedeutet nicht, dass automatisch derjenige mit der größten Kniebeugenleistung schneller läuft, aber die Chancen stehen gut, dass er es tut. Übrigens: Einen solcher Zusammenhang ist meines Wissens nach nur in der Kniebeuge untersucht. Ich bezweifle auch stark, dass sich ein ähnlicher Zusammenhang mit Beinstrecker oder Beinbeuger finden lässt. Schade, dass bei vielen Hobbysportlern genau diese Übungen im Mittelpunkt des Beintrainings stehen. Dabei sind Beinstrecker oder Beinbeuger nicht von vorneherein schlecht, aber wenn es um funktionelle, anwendbare Kraft geht, ist die Kniebeuge eben die Nummer Eins. Das ist auch der Grund, warum sich in den meisten meiner Programme für Sportler kein Beinstrecker oder Beuger findet. http://haraldgaertner.blogspot.com Diskutiere diesen Artikel im Forum - Kommentare bisher (17)
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