Anscheinend bin ich wohl auch nicht der typische Leser von Fitness- bzw. Six-Pack-Zeitschriften, denn dort war zu lesen, wie man einen Körper wie ein Triathlet bekommt.

Ich war dann natürlich mal wieder neugierig und habe mir dann in einer Studie herausgesucht, wie die Triathleten denn tatsächlich so gebaut sind.

Wie man in der Tabelle (sorry für die schlechte Qualität) erkennen kann ist der typische Triathlet in etwa 177cm groß und wiegt knapp 70 Kilogramm bei einem Körperfettanteil von 7-10%. Soweit so gut.

In der Zeitschrift war dann irgendein abstruses Trainingsprogramm beschrieben. Dabei kann könnte aber jeder mit halbwegs passablem Intelligenzquotient selbst darauf kommen, wie man eine Figur wie ein Triathlet entwickelt, nämlich: Indem man wie ein Triathlet trainiert. Unheimlich schlau, was? "Form follows function", wie es so schön heißt. Das Interessante dabei: Kein Triathlet beginnt mit dem Training, weil er einen bestimmten Körpertyp möchte, sondern, weil ihm Triathlon eben Spass macht und er sich in seiner Disziplin verbessern möchte. Der Körper kommt dann ganz von allein.

Für all diejenigen, die den Körper eines Triathleten entwickeln wollen mein ganz einfacher Ratschlag: Nehmt Euch pro Woche mindestens 10 Stunden, besser aber noch 15 Stunden und mehr Zeit und trainiert Schwimmen, Laufen und Radfahren.

Wer dagegen auf etwas mehr Muskeln und genausowenig Körperfett steht, der sollte es mal mit einer angepassten Ernährung und einem vernünftigen Kraftrainingsprogramm versuchen. Nicht schlecht wäre dabei die Einstellung eines Triathleten, nämlich nicht um der Figur willen, sondern um der Leistungsverbesserung willen trainieren.

Zu welchen Resultaten ein selbst ein nur dreimaliges Training pro Woche führen kann zeigt das untere Bild aus dem Jahr 1945. Wohlgemerkt ein Jahrzehnt in dem eine Hantel mit justierbaren Scheiben noch Luxus war.

http://haraldgaertner.blogspot.com

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